Escribe en vez de pensar: Esta técnica consta en que la persona pueda expresar sus pensamientos de forma escrita, lo cual ayuda a analizarlos. Las rumiaciones son patrones de pensamiento excesivos. Podemos pensar una y otra vez en una plan convencidos de que cuanto más pensemos en ella más capaces https://www.youtube.com/watch?v=GUQsZ8GgbNA