ทั้งสองประเภทเป็นโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มโดยที่ยังคุมน้ำหนักได้ แต่ไม่ควรเลือกสูตรเข้มข้นเกินไปหากไม่ออกกำลังกาย เพราะจะได้รับพลังงานมากเกินไปจนสะสมเป็นไขมันได้ น้ำตาลเป็นสารอาหารที่มีพลังงานสูงและเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม การเลือกสูตรน้ำตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาลเลยจะช่วยลดปริมาณพลังงาน ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากโปรตีนมากขึ้น อาหารดีมีโปรตีนสูง สำหรับคนเ... https://edmundu382atk8.illawiki.com/user